Hva er fordelene ved amming for mor?

Visste du at amming har fordeler for din egen helse og velvære på mange måter? Og de mange fordelene ved amming for mødre begynner ved den aller første ammingen

Breastfeeding benefits for mum with baby

Det øyeblikket du har hudkontakt med den nyfødte opplever kroppen din et vell av oksytocin.1 Det kalles «kjærlighetshormonet» eller «kosekjemikaliet» og frigjøres også hver gang babyen suger på brystvorten din under en amming.

Når du får den nyfødte til å ta sugetak tidlig og ofte, hjelper det livmoren din med å trekke seg sammen og oppmuntrer det «tredje stadiet» av fødselen, å føde morkaken. Da kan det beskytte deg mot å miste for mye blod.2

«Når en mor ammer, krymper livmoren hennes raskere enn hos en mor som ikke ammer», forklarer professor Peter Hartmann, en globalt anerkjent ekspert innen ammevitenskap, basert ved University of Western Australia. «Når en kvinne blødde i tidligere tider, ville legen legge babyen på brystet hennes så snart han kunne for å stimulere denne sammentrekningen.»

I dagene etter at babyen er født, hjelper oksytocinet som produseres i kroppen din, med å hindre ytterligere blodtap, slik at du har mindre risiko for å få jernmangelanemi.3

Slik er amming nyttig for helsen din

Oksytocin har også en antidepressiv effekt. En studie fant at mødre som hadde høyere nivåer med hormonet, hadde færre symptomer på angst og depresjon.4 Så lenge du fortsetter å amme vil faktisk oksytocin hjelpe deg med å kjenne deg rolig, redusere stress og blodtrykk og til og med heve smerteterskelen din.5

Jo lenger du fortsetter å amme, desto flere helsefordeler får du. «Det er så mange fordeler for mødre», sier professor Hartmann. «Amming reduserer risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes hele livet.6,7 Hver ekstra måned du ammer reduseres også risikoen din for flere krefttyper, inkludert bryst-, eggstokk- og livmorkreft.»8,9

Brystmelk: Den ultimate brukervennlige maten

Selv om det kan være slitsomt de første ukene, er den praktiske siden ved amming en stor fordel når du og babyen din får taket på det. Du kan amme når som helst med et minimum av plunder og innsats. Det trengs ingen koking, blanding, avkjøling og sterilisering – bare hekt opp bh-en og sett i gang. Du trenger ikke å huske å pakke en masse utstyr for å gi morsmelkerstatning når du er ute – en skikkelig bonus når du allerede er fullastet med bleier, ekstra klær, våtservietter og andre nødvendigheter.

Amming undertrykker også eggløsningen slik at menstruasjonen stopper. Og for mange mødre er dette en fordel i seg selv. Dette betyr at fullamming (at babyen din ikke får noen annen væske eller mat) også er et ganske godt prevensjonsmiddel. Det har faktisk en effektivitet på minst 98 %,10 som er omtrent det samme som p-pillen11 eller kondomer.12

«I en ikke altfor fjern fortid ble trolig flere graviditeter hindret av amming enn av noe annet prevensjonsmiddel. Og det gjelder fremdeles i en del utviklingsland», sier professor Hartmann. Men husk at noen kvinner oppdager at menstruasjonen kommer igjen selv om de fullammer, så ta ekstra forholdsregler hvis du ikke vil bli gravid.

Få mer søvn når du ammer

Når babyen våkner og vil ha melk om natten (som de fleste barn under ett år gjør, uansett om de får bryst eller flaske),13 er amming ofte den raskeste og enkleste måten å mate ham på. Du kan til og med gjøre det mens du ligger! Og oksytocinet og andre hormoner som frigjøres under amming, hjelper dere begge med å sovne raskt igjen etterpå.14

Hvis du ammer, kan du faktisk få mer søvn enn hvis du gir babyen morsmelkerstatning eller praktiserer blandet mating.15 Én studie fant at forskjellen var 40 til 45 minutter ekstra søvn per natt.16 Over tid utgjør det verdifulle ekstra timer som kan ha stor innvirkning på velværet ditt.

Amming hjelper tilknytningen mellom dere

Oksytocin-toppen du opplever under hver amming bidrar også til å styrke båndet med babyen. Forskere har koblet økte oksytocinnivåer med det de beskriver som en «forsterket morsatferd». Eksempelvis at mødre holder øyekontakt lenger, responderer raskere og kjærtegner babyen sin mer17 – det kalles ikke kjærlighetshormonet for ingenting!

Slik kan amming hjelpe deg med å gå ned i vekt

Hvis du noen gang har lurt på hvor mange kalorier som forbrennes når du ammer, er svaret opptil 500 om dagen18, omtrent det samme som en times sykkeltur. Og hvis du pumper ut brystmelk, er resultatene omtrent de samme. Disse ekstra kaloriene som forbrennes ved amming, kan hjelpe deg å bli kvitt eventuell vekt du har lagt på deg under graviditeten. Alternativt kan det bare være en unnskyldning for å spise litt mer kaker og kjeks!

Det kan hende du må være litt tålmodig også, som professor Hartmann forklarer: «Mødre kan gå ned i kroppsvekt når de ammer, men vanligvis tar det en liten stund. Du må amme ut over seksmånedersperioden for virkelig å få fordelen med vekttap.»

Slik sparer du penger på å amme

Det er også verdt å tenke på de økonomiske fordelene ved å amme. Hvis du fullammer, trenger du ikke å kjøpe morsmelkerstatning. I løpet av noen måneder kan det bli en fin sum – i USA sparer familier som ammer vanligvis 1200 til 1500 USD det første året.19 Og ikke minst trenger du ikke å få panikk hvis du ikke finner den foretrukne morsmelkerstatningen i butikken.

Og ettersom spedbarn som ammes er mindre syke,20 kommer du trolig til å bruke mindre tid på å passe på en baby som er dårlig. Hvis du har begynt på jobb igjen, kan dette bety at du får færre fraværsdager grunnet sykt barn.21

Når slutter helsefordelene ved amming?

De gjør ikke det! Tro det eller ei, men du kan fremdeles høste fruktene av å amme nå, mot slutten av livet. «Amming forbedrer beinmineraliseringen, slik at det er mindre sannsynlig at du får beinskjørhet og brudd senere i livet hvis du ammer»,22 forklarer professor Hartmann.

Amming kan også øke hjernekapasiteten din: «Enkelt sagt forbedrer amming mors IQ»,[23 sier professor Hartmann. «Mødre gjennomgår forandringer i hjernen som betyr at de kan gjøre noen oppgaver mer effektivt.» Så hvis du føler deg som en superkvinne når du er mamma, så er du det!

Nå som du vet hvor bra ammingen er for deg, kan du finne ut hvor nyttig amming er for babyen din også.

Les vår gratis e-bok Vitenskapen om den fantastiske brystmelken nå for å finne ut mer.

Referanser

1 Moberg KU et al. Oxytocin effects in mothers and infants during breastfeeding. Infant. 2013;9(6):201-206.

2 Sobhy SI, Mohame NA. The effect of early initiation of breast feeding on the amount of vaginal blood loss during the fourth stage of labor. J Egypt Public Health Assoc. 2004;79(1-2):1-12.

3 Labbok MH. Effects of breastfeeding on the mother. Pediatr Clin North Am. 2001;48(1):143-158.

4 Stuebe AM et al. Association between maternal mood and oxytocin response to breastfeeding. J Womens Health (Larchmt). 2013;22(4):352-361.

5 Uvnas-Moberg K, Petersson M. Oxytocin, a mediator of anti-stress, well-being, social interaction, growth and healing. Z Psychosom Med Psychother. 2005;51(1):57-80.

6 Peters SAE et al. Breastfeeding and the risk of maternal cardiovascular disease: a prospective study of 300 000 Chinese women. J Am Heart Assoc. 2017;6(6):pii:e006081.

7 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490.

8 Li DP et al. Breastfeeding and ovarian cancer risk: a systematic review and meta-analysis of 40 epidemiological studies. Asian Pac J Cancer Prev. 2014;15(12):4829-4837.

9 Jordan SJ et al. Breastfeeding and endometrial cancer risk: an analysis from the Epidemiology of Endometrial Cancer Consortium. Obstet Gynecol. 2017;129(6):1059-1067.

10 Vekemans M. Postpartum contraception: the lactational amenorrhea method. Eur J Contracept Reprod Health Care. 1997;2(2):105-111.

11 Brown EJ et al. Contraception update: oral contraception. FP Essent. 2017;462:11-19.

12 Trussell J. Contraceptive failure in the United States. 2011;83(5):397-404.

13 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med. 2015;10(5):246-252.

14 Uvnäs-Moberg K. Neuroendocrinology of the mother-child interaction. Trends Endocrinol Metab. 1996;7(4):126-131.

15 Kendall-Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, Maternal well-being, and postpartum depression. Clin Lact. 2011;2(2):22-26.

16 Doan T et al. Breast-feeding increases sleep duration of new parents. J Perinat Neonatal Nurs. 2007;21(3):200-206.

17 Britton JR et al. Breastfeeding, sensitivity, and attachment. Pediatrics. 2006;118(5):e1436-1443.

18 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation: Annu Rev Nutr. 1997;17:19-36.

19 U.S. Department of Health & Human Services [Internet]. The Surgeon General’s call to action to support breastfeeding – Factsheet; 2011 Jan 20 [cited 2017 Feb]

20 Howie PW et al. Protective effect of breast feeding against infection. BMJ. 1990;300(6716):11-16.

21 Cohen R et al. Comparison of maternal absenteeism and infant illness rates among breast-feeding and formula-feeding women in two corporations. Am J Health Promot. 1995 Nov-Dec;10(2):148-53.

22 Wiklund PK et al. Lactation is associated with greater maternal bone size and bone strength later in life. Osteoporosis International. 2012;23(7):1939-1945.

23 Kinsley CH, Lambert KG. The maternal brain. Sci Am. 2006;294(1):72-79.